2024년 9월의 마지막 화요일 아침, 저는 오늘도 “그냥” 3가지 루틴으로 하루를 열었습니다. 어느새 1년 좀 넘게 시간을 이어오고 있는 명상, 그리고 15분~20분 간 분야에 상관없이 “읽고 싶은” 책을 한 챕터씩만 읽고, 밖으로 나가요. 농구하러 갑니다.

님, 안녕하세요. Team DAY1 재석입니다. 오늘 하루는 또 어떻게 시작하셨나요?

그러고 보니, 작년 이맘 때쯤 보내 드린 나답레터를 통해 명상하는 습관에 대해 적었더라고요. 눈을 뜨자 마자 침대에 누운 채로 스마트폰부터 켜는 나쁜 습관을 바꾸기 위해 시작한 아침 습관을 지켜온 지 1년쯤 되지 않았나 싶었는데 감이 맞았네요.

🍃 '영혼에 기쁨을 주는 능동적 여가 활동'의 의미이자, 책 제목 <오티움>을 소개해 드렸던

나답레터 #16. 님.님에게 '휴식'은 어떤 의미인가요?

시작이 반이니 시작은 단 하루만!

그때는 시쳇말로 ‘런태기’가 와서 달리기 잘 루틴을 지키지 못하고 있다는 고백도 했었고 지금도 관심을 갖고 있는 주제인 ‘번아웃’에 대해 말씀 드렸던 것도 기억이 납니다. 벌써 또 1년이라니…새록새록하네요😊 지나친 운동이 몸에 무리를 주거나 근육을 손상시킨다는 등 운동에 대한 부정적인 측면이 간혹 회자되는 경우를 제외하고는 운동을 한다는 것을 누구나 긍정적으로 이야기합니다. 어떠한 계기가 있었는지는 모르겠지만 어렸을 적부터 특히 구기 종목들에 관심이 많고 좋아하기도 해서 농구, 야구, 축구, 테니스 등 공으로 하는 운동들은 저에게 아주 일상적인 놀이이자 취미였습니다. 사회에 나와서는 적어도 10년 넘게 농구 동호회와 사회인 야구 활동을 하고 있기도 해요.

의도하든 그렇지 않든 저에게 유난히 변화가 많은 작년과 올해, 루틴을 하나둘씩 만들어 가면서 최근에 시작한 게 농구인데요. 시도 때도 없이 폭염 주의보와 폭염 경보가 울리던 7월 초에, 생각보다 지루하다고 느꼈던 달리기나 유산소 운동을 대신할 거리를 찾다가 시작하게 됐어요. 기왕 땀 빼자고 시작한 것이니 무더위에 야외 활동은 오히려 좋았죠. 동호회에 가면 워낙 날고 기는 선수들이 많다 보니 농구를 아주 잘하는 편은 아니지만 오랫동안 해 오던 운동이고 농구하는 것을 워낙 좋아하니 매일 아침마다 잠이 덜 깬 몸을 움직이기에 어렵지 않았습니다. 언제나처럼 큰 욕심 없이 한 달만 매일 해 보자고 스스로 다짐하고 시작은 하루, 그리고 한 주 꾸준히 그 시간을 늘리다 보니 9월 마지막주가 되어 어느새 3달째가 매일 공을 들고 밖으로 나가고 있네요. 여름 휴가나 주말 여행을 갈 때도 농구공은 필수~! 공만 들고 나가면 별다른 장비도 필요 없으니 장소를 가리지 않고 매일 하기도 좋거든요.

작은 시간이라도 매일 반복되면-

집에서는 자전거로 10분이 안 걸리는 거리에서 닿는 농구장이 있고 최근에는 양양으로, 태안으로, 영흥도로 여행을 가도 어디에서나 차로 10분 정도 거리에서 농구장을 찾을 수 있었습니다. 아마 해외로 나가더라도 농구공은 꼭 들고 갈 것 같네요. 시간으로는 보통 20분, 길어야 0분 내외 동안의 작은 목표로 매번 100골 이상을 넣는 것을 목표로 하고 있는데요. 하루에 뛰는 시간이 길지는 않지만 매일이 반복되다 보면 운동 효과도 좋아요. 올 여름에 몸무게도 6kg를 감량할 수 있었습니다. 일주일에 3번 정도는 농구장에서 집으로 돌아오는 길에 헬스장에 들르는데요. 역시 짧게 20분 정도만 근력 운동까지 하고 돌아오는 날에는 일을 시작하기도 전에 이미 하루가 뿌듯해집니다.

SNS를 통해서나 지인들과의 대화에서 “어떤 시간은 흘러가 버리기도, 또 어떤 시간은 쌓이기도 한다”는 이야기를 종종해 보는데요. 요즘 저의 아침 시간은 꾸준히 쌓이고 있습니다. 매일 하는 3가지 각각을 보면 길어야 30분이 채 되지 않고, 보통 20분 정도씩, 3가지를 합쳐야 겨우 1시간을 조금 넘게 되는데 매일 반복되다 보니 단단하고 긍정적인 효과가 된다는 생각이 들어요. 오늘도 말씀드리는 “시작이 반이다”. 처음부터 너무 많은 시간을 써야 하는 일이 아니라면 그게 무엇이라도 ‘그냥’ 시작해 보는 것도 괜찮아요. 매일매일은 아니더라도 짧은 빈도로 지속할 수 있는 일이라면 그 시간은 반드시 쌓이게 될 겁니다. 자, 그럼 오늘도 님다운 하루 시작하세요!